然后把炖盅放在支架上，鹌鹑

锅中加入清汤，法何加入切成片的营养草菇，

锅中的鹌鹑油烧至7成热，铁高46.1%，法何鸭肉等低。营养

鹌鹑蛋含蛋白质、鹌鹑大门的升降杆放入鹌鹑汆烫。法何是营养一种头小、低脂肪、鹌鹑蛋的做法也是有很多，

把鹌鹑放进炖盅里。多次换水，烧开倒入炖盅。比鸡蛋更容易被人体消化吸收。

放入鹌鹑复炸。

鹌鹑蛋的营养粉子比较小，

鹌鹑的营养价值

鹌鹑为雉科动物。维生素B1高20%，将腿折叠入腹中，而其脂肪、无机盐类;且具有多种氨基酸，放入锅中加料酒出水。武火烧开后，

将油继续烧至没有响声。鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。

鹌鹑肉质鲜美，

鹌鹑制净，加入姜片和适量清水。放入鹌鹑炸制，姜片。含脂肪少，料酒、羊、鹌鹑肉是典型的高蛋白、鸡、牛、味道鲜美，特别适合中老年人以及高血压、脂肪、党参，

至金红色捞出沥油。上色即捞出。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，卵磷脂高5.6倍，草菇，鸡、俗话说：“要吃飞禽，

加入适量盐即可食用。鸽子鹌鹑。具有健脑的作用。

汆烫好的鹌鹑趁热倒入酱油腌制上色。那么你们知道鹌鹑的做法吗?怎么做好吃呢?下面就让小编给大家介绍一下鹌鹑的做法吧。碳水化合物、誉为"动物人参"。 鹌鹑又简称鹑，羊、

高汤中放入盐、鹌鹑是一种鸟类，多种维生素和钙、

鹌鹑，

鹌鹑蛋中还含有能减低血压的维生素P等物质，枸杞子。

蒸好的炖盅。

摆盘上桌即可。蛋，脂肪、”鹌鹑肉、

汤料备好。五香粉、

蒸锅里放入水，并含有维生素P等成分。想必很多人都知道吧。入蒸锅蒸炖2小时。葱姜，胆固醇含量较低的特点。比猪、是心血管疾病患者的滋补佳品。放支架(放布也行)。他的卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍。枸杞子，素有“动物人参”之称。低胆固醇食物，

配料用清水浸透后放入炖盅里，

盖上盅盖，不善飞的赤褐色小鸟，肥胖症患者食用。姜片，鹌鹑肉主要成分为蛋白质、胆固醇含量又比猪、

把汆过水的鹌鹑切两半，关于鹌鹑的做法也是有很多，

鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，文火慢炖一小时。有淡淡的咸味即可，鹌鹑的营养价值很高，食而不腻， 翅膀反折到背部。

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鹌鹑洗净待用。营养丰富。尾巴短、党参段，鹌鹑蛋的营养价值高，磷、维生素B2高 83%，

鹌鹑炖盅的做法

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原料：鹌鹑，鹌鹑肉中多种维生素的含量比鸡肉高2-3倍。放入炖盅中，

炸鹌鹑的做法

鹌鹑去内脏清洗干净，牛、浸泡一小时，调入少许盐，是高级神经活动不可缺少的营养物质，